Kodėl po 35-erių verta susidraugauti su svarmenimis?

Perkopus 35 metus mūsų kūnas pamažu keičiasi – mažėja raumenų masė, silpnėja kaulai, lėtėja medžiagų apykaita. Viskas vyksta natūraliai, tačiau tai nereiškia, kad nieko negalima pakeisti. Priešingai – mokslas aiškiai rodo, kad jėgos treniruotės yra vienas efektyviausių būdų išsaugoti stiprų, sveiką ir energingą kūną net ir vyresniame amžiuje.

Raumenys nyksta – bet tik jei nieko nedarai

Nuo 30–35 metų raumenų masė kas dešimtmetį sumažėja maždaug 3–5 %, jei jų nestimuliuojame. Tačiau šį procesą galima ne tik sustabdyti, bet ir apsukti atgal. Jėgos treniruotės:

• Padeda išsaugoti raumenis

• Gerina fizinę jėgą ir laikyseną

• Padidina ištvermę ir saugumą kasdienėje veikloje – nuo laipiojimo laiptais iki pirkinių nešimo

  
  

Tvirtas kūnas – tvirti kaulai

Po 35-erių stiprėja osteoporozės rizika, todėl itin svarbu rūpintis kaulų sveikata. Svarmenų kilnojimas – vienas veiksmingiausių būdų tai padaryti. Jėgos treniruotės stimuliuoja kaulų augimą, didina jų tankį ir stiprumą, taip sumažindamos traumų bei lūžių riziką. Rezultatas – tvirtesnis kūnas, geresnė laikysena ir daugiau pasitikėjimo savimi.

Aktyvesnė medžiagų apykaita – daugiau energijos

Raumenys „dirba“ net tada, kai ilsimės – jie sudegina daugiau kalorijų nei riebalinis audinys. Todėl kuo daugiau raumenų, tuo aktyvesnė medžiagų apykaita:

• Lengviau palaikyti ar mažinti kūno svorį

• Daugiau energijos dienos metu

• Mažesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu

  
  

Jėga, kuri jaučiama ir galvoje

Jėgos treniruotės daro įtaką ne tik fizinei, bet ir emocinei sveikatai. Reguliarus sportas:

• Mažina stresą ir įtampą

• Padeda geriau miegoti

• Gerina nuotaiką, atmintį ir savijautą

  
  

Kaip pradėti saugiai?

Jei nori pradėti sportuoti saugiai ir efektyviai – „Inhale“ studijoje kiekvieną darbo dieną vyksta jėgos treniruotės ABS/ASS/ARMS, kurias veda kineziterapeutas Povilas. Tai puiki galimybė sportuoti ne tik efektyviai, bet ir atsakingai – su profesionalo priežiūra, kuris atsižvelgia į tavo fizinę būklę, amžių, laikyseną ir tikslus.

Svarmenys nėra tik sportininkams ar jaunimui – tai įrankis, leidžiantis jaustis stipriai ir užtikrintai bet kuriame amžiuje. O po 35-erių tai – ne prabanga, o būtinybė.