Fiziniai pratimai ar sąmoningo judesio praktika? Kaip pasirinkti?

Kiekvienas tavo judesys – kiekvienas kvėpavimas, kiekvienas mostas – gali būti tik pratimas. O gali tapti sąmoningo judesio praktika. Kai judame dėmesingai, su ketinimu ir smalsumu, kažkas pasikeičia: mes ne tik stipriname raumenis – mes stipriname ryšį su savimi.

Fiziniai pratimai

• mechaniniai

• orientuoti į tikslą

• tu ir tavo kūnas esate sporto objektas

Fiziniai pratimai – tai, ką dažniausiai darome sporto salėje. Dėmesys sutelkiamas į teisingą atlikimą – teisingas judesys, tam tikras pakartojimų skaičius, apčiuopiamas rezultatas.

Tikslas aiškus ir išmatuojamas: sustiprinti raumenis, pagerinti lankstumą, padidinti ištvermę.

Ir tai yra puiku – pratimai palaiko mūsų fizinę sveikatą, stiprina širdį ir kūną.

Tačiau kai dėmesys sutelktas vien į rezultatą, dažnai pradedame elgtis su savo kūnu kaip su mašina. Tikimės, kad jis „veiks“, ir jei kažkas nepavyksta – manome, kad su kūnu kažkas negerai.

Sąmoningo judesio praktika būna

• su giliu dėmesiu savo kūnui

• patyriminė praktika, skirta sąmoningumui auginti

• tu ir tavo kūnas esate subjektas

Sąmoningo judesio praktika nėra apie rezultatą. Ji – apie buvimą, apie patyrimą, apie ryšį su tuo, kas vyksta šią akimirką tavo kūne.

Prieš pradėdant galima nusistatyti ketinimą:

• Noriu pasitikrinti, kaip jaučiasi mano kūnas ir vėl su juo susijungti.

• Noriu išmokti švelnumo ar lankstumo.

• Noriu išplėsti savo kvėpavimą ir kvėpuoti laisviau.

Tuomet, judėdamas ar kvėpuodamas, nukreipi dėmesį į konkrečią kūno vietą, pojūtį ar kokybę. Stebi, kas vyksta, bet neskubi vertinti.

Taip pradeda tekėti energija. Gali atsirasti pojūčių, įtampos ar pasipriešinimo – tai ne problema, o žinutė iš tavo kūno. 

Tokia praktika visada grindžiama švelnumu sau. Kaskart, kai pasirenki išgirsti savo kūną, renkiesi rūpestį vietoje kontrolės. Toks santykis su savo kūnu augina pasitikėjimą, ramybę ir vidinį saugumą – o kartu didina gebėjimą atjausti ir kitus.

Ir čia nėra „neteisingai“. Jei yra ketinimas ir dėmesys, visada kažką sužinai apie save.

Kodėl svarbu praktikuoti abu

Sąmoningo judesio praktika nėra „geresnė“ už pratimų atlikimo sesiją – jos tiesiog tarnauja skirtingiems tikslams.

Pratimai stiprina kūną. Sąmoningo judesio praktikos stiprina ryšį su savimi.

Su INHALE treneriais jungiame abi, todėl užsiėmimai niekada nebūna nuobodūs. Po jų mūsų klientai atranda daug daugiau gyvybės ir prasmės viskame, ką daro.