7 dienų meilės sau planas

Šis planas sukurtas taip, kad būtų paprastas, lankstus ir įgyvendinamas net užimtiems žmonėms. Kiekvieną dieną skirkite bent 30 minučių TIK SAU.

1 diena. Kūno pažadinimas

• Rytą pradėkite 10 minučių mankšta arba pasivaikščiojimu.

• Išgerkite stiklinę vandens su citrina arba alyvuogių aliejaus su citrina "šotą".

• Vakare pasirūpinkite kokybišku miegu – pasidėkite telefoną bent 30 min. iki miego, išsivėdinkite kambarį, aklinai užtraukite užuolaidas.

2 diena. Proto ramybė

• Išbandykite 5–10 minučių meditaciją arba kvėpavimo pratimus (YouTube).

• Užsirašykite (užsirašykite, ne tik įvardinkite) 3 dalykus, už kuriuos esate šiandien dėkingi.

• Sumažinkite socialinių tinklų laiką bent 1 valanda šiandien.

  
  

3 diena. Ryšys su kitais

• Susisiekite su draugu ar artimu – skambutis, susitikimas ar pasivaikščiojimas kartu.

• Užduokite sau klausimą: kas mane šiandien nuoširdžiai nudžiugino?

• Vakare pasimėgaukite mėgstama arbata ir knyga ar podcastu (šįvakar venkite ekranų).

4 diena. Kūrybiškumo diena

• Skirkite 30 min veiklai, kuri įkvepia: piešimui, muzikai, naujo recepto išbandymui.

• Užsirašykite 1–2 naujas idėjas, kurias norėtumėte gyvenime įgyvendinti.

• Atsisakykite bent vieno blogo įpročio tą dieną (pvz., užkandžiavimo vėlai vakare).

5 diena. Kūno priežiūra

• Skirkite laiko atpalaiduojančiai voniai ar ilgam dušui.

• Pasirūpinkite veido ir kūno oda (pvz. lakštinė veido kaukė ir kokosų aliejus kūnui).

• Išbanydkite sportą, apie kurį jau seniai mąstėte (pilates, joga, kinezi, flex barre ar pan.).

6 diena. Sąmoningumas mityboje

• Pasigaminkite sveiką patiekalą, kurio dar nesate bandę.

• Valgydami stenkitės būti sąmoningi – be telefono ar televizoriaus.

• Užsirašykite, kaip jaučiatės po tokios vakarienės.

7 diena. Didysis restartas

• Apmąstykite praėjusią savaitę: kas labiausiai padėjo atsipalaiduoti?

• Susidarykite planą ateinančiai savaitei, įtraukdami bent 2 savipriežiūros veiklas.

• Skirkite laiką vienai „didesnei“ veiklai – kino seansui, spa procedūrai ar išvykai į gamtą.

Svarbiausia – kitos savaitės planą pritaikyti sau. Jei kažkas neveikia, keiskite veiklas į tai, kas jums tikrai nuoširdžiai teikia džiaugsmą. Tačiau svarbiausia, pasidaryite planą, nes be jo, mokantis nuoseklesnės ir didesnės meilės sau, lengva save ir pamiršti.