
Šiandien dažnai pabrėžiama sėkmė ir jos rodikliai. Tačiau dažnai pamirštame svarbiausią dalį – patį procesą, kuris veda tų tikslų link. Pamilti sportą – tai raktas į tvaresnę motyvaciją, geresnę savijautą ir ilgalaikę sėkmę.
Proceso galia – tai daugiau nei skaičiai
Sutelkdami dėmesį tik į rezultatus, galime greitai nusivilti. Pavyzdžiui, jei užsibrėžiame per mėnesį numesti 5 kilogramus, bet pasiekiame tik 2, kyla rizika prarasti motyvaciją. Tačiau, jei vertiname pastangas, pavyzdžiui, kiek treniruočių atlikome ar kaip pagerėjo mūsų energijos lygis, galime išvengti nusivylimo.
(!) Proceso stebėjimas leidžia džiaugtis mažais žingsniais į priekį ir įvertinti kiekvieną pastangą kaip reikšmingą laimėjimą.
Motyvacija kyla iš pastovumo
Tikėdami, kad rezultatai yra vienintelis svarbus dalykas, dažnai rizikuojame perdegti arba mesti veiklą. Į procesą orientuotas požiūris keičia mąstyseną – tuomet ne tik siekiame konkrečių tikslų, bet ir mėgaujamės visa eiga. Pavyzdžiui, bėgikui svarbu ne tik kiek kilometrų jis nubėgs, bet ir kaip jis jaučiasi bėgimo metu: kvėpavimas, ritmas, gamtos vaizdai aplinkui.
(!) Dėmesys procesui leidžia kiekvienai treniruotei tapti prasminga patirtimi, kuri motyvuoja tęsti.
Dėmesingumas – kelias į geresnius rezultatus
Sutelkus dėmesį į procesą, gerėja ne tik mūsų psichologinė savijauta, bet ir fiziniai rezultatai. Kodėl? Stebėdami ir analizuodami, ką darome, galime efektyviau koreguoti savo treniruočių planus. Pavyzdžiui, jei pastebime, kad po tam tikros treniruotės jaučiamės ypač energingi, galime daugiau dėmesio skirti būtent tam pratimų tipui.
(!) Procesas tampa savęs pažinimo įrankiu.
Tvarūs rezultatai – proceso pasekmė
Sportuojant tik dėl rezultato, dažnai kyla pagunda rinktis ekstremalius sprendimus: griežtas dietas, per daug intensyvius treniruočių grafikus. Tai gali duoti trumpalaikį efektą, tačiau dažnai baigiasi perdegimu ar net traumomis.
(!) Kai mėgaujamės procesu, mokomės derinti treniruotes su savo gyvenimo ritmu, išlaikyti subalansuotą požiūrį ir pasiekti tvarių pokyčių.
Pamilti sportą – ne tik dėl tikslų
Galutinis rezultatas gali būti trumpalaikė motyvacija, tačiau jis nėra amžinas. Kai siekiame tam tikro tikslo, pavyzdžiui, maratono finišo ar svorio mažinimo, ką darysime po to, kai jį pasieksime? Dažnai žmonės meta sportą, nes tikslas pasiektas.
(!) Jei įsimylime sporto procesą, jis tampa mūsų gyvenimo dalimi – įpročiu, kuris teikia džiaugsmą nepriklausomai nuo to, ar pasiekėme konkrečių rezultatų.

4 žingsniai, kaip įsimylėti sportavimo procesą?
Nustatykite mažus tarpininius tikslus. Užuot siekę didelių, ilgalaikių rezultatų, susitelkite į mažus žingsnius. Pavyzdžiui, šiandien atlikti 10 atsispaudimų, rytoj – 12.
Stebėkite progresą, ne tik tikslus. Veskite dienoraštį ar išbandykite programėles, kurios padeda sekti pastangas. Tai puikus būdas pamatyti, kiek jau daug pasiekėte.
Raskite malonumą veikloje. Jei nemėgstate bėgioti, išbandykite kinezi, laisvą judesį ar jogą. Svarbu, kad sportavimas taptų malonumu, ne prievole.
Švęskite mažas pergales. Kiekvienas žingsnis į priekį yra sėkmė, kurią verta pažymėti. Sugalvokite tam savo tradicijas ar ritualus.